Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, sich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Ziel ist es, den Geist zu schärfen und das eigene Potenzial auszuschöpfen. Achtsamkeit bringt Ruhe in den hektischen Alltag und hilft, besser mit Stress, Ängsten, negativen Gefühlen oder Krankheiten umzugehen.

Thich Nhat Hanh und die Achtsamkeitsglocke

Das klingt einfacher als es ist. Wie schafft man es im Alltag regelmäßig innezuhalten? Äußere Zeichen können uns daran erinnern. Zeichen, die wie ein Anker wirken. Der weltbekannte Zen-Mönch Thich Nhat Hanh setzt dafür z.B. in seinem französischen  Zentrum Plum Village eine Achtsamkeitsglocke ein. Immer wenn diese auf dem Gelände ertönt, sind alle Bewohner aufgerufen, innezuhalten und sich an ihr wahres inneres Selbst zu erinnern.

Die Klangschalenuhr und der Achtsamkeits-Gong

Genau so können Sie Ihre Klangschalenuhr einsetzen: Als Achtsamkeits-Gong. Der Gong der Klangschale lädt Sie ein, einen Moment innezuhalten, bewusst zu atmen und sich innerlich zu sammeln. Schon drei bewusste Atemzüge helfen, Spannungen in Körper und Geist abzubauen. Der  Achtsamkeits-Gong der Klangschalenuhr bringt Sie in regelmäßigen Zeitabständen in Kontakt mit der Stille, die in Ihnen wohnt. Diese Achtsamkeitspraxis reduziert Stress und fördert nachweislich die gesamte Gesundheit.

Sie können bei Ihrer Klangschalenuhr den Achtsamkeits-Gong auf zwei Arten aktivieren:

  1. über den Stundengong  (fördert stündlich einen Moment der inneren Einkehr) oder
  2. über den Intervall-Gong (z.B. alle 10 oder 20 min, lässt sich ganz individuell einstellen)

Wer mehr wissen möchte: Zu dem Thema Achtsamkeit gibt es eine Reihe empfehlenswerter Bücher, z.B. von Jon Kabat-Zinn. Der US-Mediziner und hat schon vor mehr als 30 Jahren aus den alten buddhistischen Lehren ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt. Diese Form der Achtsamkeitspraxis kann religionsunabhängig praktiziert werden.

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